Bieganie na bieżni może poprawić zdrowie serca.
Bieganie ma wiele zalet. Wspomaga utrzymanie mięśni i kości w dobrej kondycji, usprawnia pracę układu sercowo-naczyniowego i poprawia samopoczucie. Jeśli biegamy na świeżym powietrzu, możemy liczyć na więcej korzyści zdrowotnych i psychicznych. Eksperci podkreślają również, że bieganie na świeżym powietrzu jest bardziej motywujące i łatwiejsze do systematyczności. Regularne ćwiczenia mają ogromne korzyści zdrowotne!
Im więcej biegasz, tym zdrowsze jest twoje serce. Ponadto, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of the American College of Cardiology, możesz czerpać ogromne korzyści bez nadmiernego wysiłku fizycznego: zaledwie 5 minut joggingu dziennie może przedłużyć twoje życie.
Ćwiczenia są pod wieloma względami nieocenionym sposobem na utrzymanie zdrowego ciała. Regularny jogging korzystnie wpływa na pracę serca, układu oddechowego, poprawia odporność i zmniejsza stres. Istnieją jednak pewne zasady, o których należy pamiętać, takie jak sprawdzanie prawidłowego tętna po biegu lub utrzymywanie optymalnego tętna podczas biegu.
Bieżnie mogą być również wykorzystywane do innych aktywności fizycznych, takich jak bieganie i jazda na rowerze.
Trening na bieżni jest bezpieczniejszy i mniej szkodliwy niż bieganie w terenie. Niektóre modele bieżni są wyposażone w amortyzatory, które redukują drgania przenoszone na kości. Pas biegowy lekko ugina się pod ciężarem użytkownika, amortyzując obciążenie, które spada na biodra i kolana. Bieganie w domu eliminuje ryzyko poślizgnięcia się lub potknięcia o wystające gałęzie lub wystające chodniki. Jest to również bardzo korzystne dla kobiet, które boją się samotnie biegać po lesie lub parku – zwłaszcza w nocy.
Bieżnia to idealny sprzęt, na którym możesz ćwiczyć zawsze i wszędzie, niezależnie od warunków za oknem. Trening na bieżni ma wiele zalet, więc powinieneś uwzględnić go w swoim programie treningowym. Zapewniają elastyczność, jędrniejsze ciało, mniejsze obwody, zdrowe serce i wysokie dawki endorfin. Kondycjonowanie na bieżni pozwala trenować w każdych warunkach – możesz biegać po pod górę lub po płaskim terenie, łącząc trening cardio i siłowy. Bieżnia ma również tę zaletę, że może ustawić dowolny tryb, na przykład krótki i intensywny lub dłuższy, ale wolniejszy. Niektóre bieżnie dostosowują optymalne warunki treningowe dla konkretnej osoby na podstawie odczytanych przez nią pulsów.
Bieżnia to urządzenie, które może wykonywać zarówno ćwiczenia chodzenia, jak i biegania. Polecany dla wszystkich grup wiekowych, niezależnie od tego, czy jesteś aktywny fizycznie, czy dopiero zaczynasz trening sportowy. Okazuje się, że jest to jeden z najczęściej kupowanych urządzeń fitness na świecie. Bieżnia nadal przyciąga nowych biegaczy — obecnie korzysta z niej prawie 60 milionów ludzi. Wszystko zaczęło się w 1875 roku, kiedy wynaleziono bieżnię, aby wykorzystać moc jazdy.