Bieganie w szybkim tempie spali około 212 kalorii.
Administratorem danych osobowych jest Conquero Agnieszka Woźniak, Dębogóra 40, 64-730 Wieleń. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do realizacji określonego celu. Każdy ma prawo dostępu do swoich danych oraz ich poprawiania. Więcej informacji można znaleźć w Polityce prywatności i plików cookie serwisu.
Zgodnie z Rozporządzeniem (RODO) 2016/679 Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) z dnia 27 kwietnia 2016 r. informujemy, że korzystając z tej strony wyrażasz zgodę na zapisywanie i przechowywanie plików cookies oraz przetwarzanie dane osobiste. Szczegółowe informacje na temat zakresu i rodzaju przetwarzanych danych znajdziesz w naszej Polityce Prywatności. Jeśli się nie zgadzasz, zamknij tę stronę. Ta strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług zgodnie z polityką plików cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
Używamy plików cookie w celu świadczenia naszych usług. Aby dowiedzieć się więcej o plikach cookie, opcjach rezygnacji i preferencjach, zapoznaj się z Polityką prywatności. Korzystanie z naszego serwisu oznacza zgodę na Politykę Przetwarzania Danych Osobowych. Zgadzam się z Polityką prywatności
Bieganie w umiarkowanym tempie spali około 106 kalorii.
Wszyscy wiemy, że kiedy biegamy, spalamy 100 kalorii na milę, czyli około 62 kalorie na kilometr. Im szybciej biegamy, tym więcej kalorii spalamy, a najłatwiejszym sposobem obliczenia tego jest czas treningu. Jak długo ćwiczysz i jak szybko jesteś, może mieć wpływ na spalane kalorie. Gdybyśmy biegali przez godzinę w tempie 6:00, przebieglibyśmy 10 kilometrów i spalilibyśmy 620 kalorii. Jeśli jednak pobiegniemy szybciej, powiedzmy o 4:00, w godzinę przebiegniemy 15 kilometrów, czyli spalimy 930 kalorii. Oczywiście wiek i waga mają znaczenie!
Jednak uśredniając te czynniki, możemy założyć, że gdybyśmy przebiegli w ten sposób 10 kilometrów przez godzinę w tempie 6:00, spalilibyśmy około 620 kalorii. Jeśli podkręcimy tempo i utrzymamy je o godzinie 4:00, w godzinę pokonamy około 15 kilometrów. Oznacza to, że spalimy około 900-950 kcal. Jak widać, jogging spala więcej kalorii niż jazda na rowerze!
Szacuje się, że w ciągu godziny biegania spalamy od 400 do 600 kalorii. Spróbujmy jednak przeliczyć czas biegu na przejechane kilometry. W ten sposób zobaczymy, jak długo musimy biec, żeby spalić zjedzone batony czekoladowe, ciasteczka czy nadmiar obiadów.