Noś warstwy, aby dostosować warunki pogodowe.
Ostatnia warstwa to bardzo ważna warstwa w przypadku niskiej temperatury, wiatru, śniegu, deszczu i niskiej odporności na ciepło. Kamizelki puchowe stają się coraz bardziej popularne i coraz częściej kojarzone z odzieżą sportową i codziennymi stylizacjami.
– Trzecia warstwa, tzw. warstwa wierzchnia – kurtka. Powinna to być cienka, lekka, wiatroszczelna, oddychająca kurtka z jakąś formą ocieplenia (dwuwarstwowa lub z wewnętrzną siateczką). Powinna mieć zamek od góry do dołu, stójkę, a kaptur przydałby się w trudnych warunkach. Idealna kurtka na suchą, chłodną pogodę, główną cechą jest wiatro- i mrozoodporny panel przedni. Plecy (czyli plecy) są dobrze wentylowane dzięki zastosowaniu materiałów technicznych, zwykle elastycznych, które bardzo dobrze odprowadzają wilgoć. Świetnie sprawdzą się tu kurtki do aerobowych treningów zimowych, takich jak narciarstwo biegowe. W mokrych warunkach nic nie zastąpi dobrej kurtki, która posiada pełną membranę zapewniającą bardzo dobrą wodoodporność i oddychalność. Na przykład GoreTex.
Powinieneś także nosić cebulę, czyli trzy warstwy odzieży. Ta metoda ubierania się nie tylko pozwala zdjąć jedną z warstw, gdy poczujesz się za gorąco, ale także zapewnia lepszą ochronę przed wiatrem i zimnem niż jedna lub dwie grubsze warstwy. Podczas noszenia „cebuli” każda warstwa odzieży powinna być lekka. Dzięki temu nic nie ograniczy Twoich ruchów.
Chroń się przed zimnem podczas biegania.
Zimowe ubrania do biegania nie są jedynym niezbędnym sprzętem biegaczy w warunkach mrozu. Nie powinieneś kontynuować jazdy bez czapki, odblasków i dodatkowego oświetlenia. Przyda się też szalik lub rękawiczki, gdy temperatura spadnie poniżej 5 stopni.
Podstawowym błędem biegaczy, którzy po raz pierwszy w życiu rozpoczynają zimowe treningi, jest zbyt ciepłe ubieranie się. Tymczasem zimowa odzież do biegania nie tylko chroni przed zimnem, ale także przed przegrzaniem, co jest równie niebezpieczne. Kiedy jesteśmy w pełni rozgrzani, jesteśmy bardziej podatni na dreszcze, co jest częstą przyczyną przeziębień.
Jeśli chcesz biegać zimą, nie noś zbyt ciepłych ubrań – na treningach powinieneś czuć się komfortowo, ale nie przegrzewając się. Latem pamiętaj o lekkich i chłodnych ubraniach. Kupując sprzęt do biegania, weź pod uwagę swój komfort i kondycję. Dobra odzież do biegania nie musi być najdroższa lub idealnie do siebie pasować. Wystarczy, że my – jako biegacze – czujemy się w nim dobrze i spełnia swoje zadanie!