Ile czasu zajmuje przebiegnięcie 5 km?
5km to jeden z podstawowych dystansów do biegu ulicznego. Dla doświadczonych biegaczy „piątka” zwykle nie jest problemem, tylko elementem treningu. Początek tego dystansu jest szybki i wściekły. Na początek i dla tych, którzy chcą biegać, ale powtarzają, że to nie dla nich, to niewyobrażalny dystans. Osobom nieprzyzwyczajonym do wysiłku, nawet po przebiegnięciu 100 metrów, trudno nie być zadyszanym i ekstremalnie zmęczonym. Ale nie zniechęcaj się – pozostałe 4900m pokonasz z nami i możesz mieć nawet dobre 5km.
Jak przebiec 5 kilometrów?
5km to dość poważny dystans – mam na myśli to. Dla większości początkujących jest to pierwsze trofeum, które najbardziej chcą zdobyć: pewnego dnia wyjdź i przebiegnij „piątkę” bez żadnych problemów. Ale jak? Z tym planem nie będzie problemu.
Jaki jest najlepszy czas na przebiegnięcie 5 km?
poddać się. Spróbuj biegu na 5 km. Dystans jest idealny – wymaga stosunkowo niewielkiego przygotowania siłowego, trening nie wywróci całego życia do góry nogami, a sam wyścig minie szybko. Przy trzech do czterech biegach tygodniowo możesz być dobrze przygotowany do zawodów już po pięciu tygodniach. Znajdź w pobliżu bieg na 5 km i zarejestruj się.
Przez 5 tygodni od pierwszego 5K biegaj 3-4 razy w tygodniu – tak zaleca większość trenerów. W jednym z tych treningów skoncentruj się na zwiększaniu dystansu, jaki możesz przebiec w danym momencie – do momentu, gdy będziesz w stanie przebiec co najmniej 5 kilometrów lub odpowiednik. To złota rada dla początkujących. Nie skupiaj się na dystansie, który biegniesz w tym czasie, ale na czasie, w którym możesz biec bez przerwy.
Kiedy jest dobry czas na półmaraton Łączny tygodniowy przebieg treningowy półmaratonu powinien mieścić się w granicach 40-50 kilometrów. Jeśli jesteś początkujący i zależy Ci tylko na ukończeniu półmaratonu, możesz liczyć…