Bieganie na brzuchu ma wiele zalet, takich jak większa aerodynamika i wspomaganie spalania kalorii.
Są różne rodzaje biegania. Różnią się również swoim wpływem na brzuch. W zależności od biegów, na których się skupisz, osiągniesz ten efekt. Bieganie buduje mięśnie brzucha. Bieganie pomaga odsłonić „grzejnik”. Ale bieganie nie wystarczy, aby osiągnąć pożądany efekt sylwetki. Zwróć uwagę na dietę zbilansowaną pod względem odżywczym. Urozmaicaj swój trening biegowy innymi rodzajami aktywności fizycznej – między biegami możesz włączyć trening siłowy, pływanie na basenie, inne ćwiczenia cardio i siłowe.
TAk. Podjazdy na bieżni pomagają w szybszej utracie wagi brzucha. Możesz to zrobić najskuteczniej, ćwicząc wynurzanie. Co to jest wspinaczka na bieżni? To jest droga pod górę. Ustaw nachylenie na 7-8%. Możesz poruszać się w zakresie 5-10%. Na zmotoryzowanej bieżni wykorzystasz tę technikę, aby z powodzeniem zastosować różne programy interwałowe. Tempo, w jakim brzuch traci na wadze, zależy od zaangażowania jego mięśni.
TAk! Różne techniki biegania plus ćwiczenia na brzuch to szybka (choć trudna) droga do sukcesu. To także dobry pomysł, gdy chcesz odpocząć i urozmaicić się podczas klasycznego lub innego rodzaju joggingu.